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Week 1-2

エクササイズ1

ウォール・プッシュアップ

8−12レップx3セット

エクササイズ2

ライング・プルアップ

8−12レップx3セット

エクササイズ3

ライング・ニーレイズ

8−12レップx3セット

エクササイズ4

アシスティッド・スクワット

8−12レップx3セット
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