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Week 1-2
エクササイズ1
ウォール・プッシュアップ
8−12レップx3セット
エクササイズ2
ライング・プルアップ
8−12レップx3セット
エクササイズ3
ライング・ニーレイズ
8−12レップx3セット
エクササイズ4
アシスティッド・スクワット
8−12レップx3セット
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