Week 1-2

エクササイズ１

ウォール・プッシュアップ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ２

ライング・プルアップ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ３

ライング・ニーレイズ

８−１２レップｘ３セット

エクササイズ４

アシスティッド・スクワット

８−１２レップｘ３セット

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